Táo Bón Nên Ăn Gì – Điễm Danh Thực Phẩm Giúp ‘Đánh Bay’ Chứng Táo Bón

| |

Nguyên nhân gây nên bệnh táo bón là do chế độ ăn uống không được hợp lý. Cần phải thay đổi chế độ ăn của bản thân để tránh không bị nữa. Vậy bị táo bón nên ăn gì? Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp các bạn biết được đó là những loại thực phẩm nào.

Người bị táo bón nên ăn gì là tốt nhất?

Muốn chữa được bệnh táo bón cần phải ăn thật nhiều các loại thực phẩm có nhiều nhất xơ. Không chỉ việc thay đổi ăn uống là chữa được mà chúng ta còn cần phải vận động cơ thể bản thân. Cụ thể như dưới đây:

  • Cách tốt nhất để chữa được bệnh táo bón đó là ăn thật nhiều các loại rau, củ, quả có nhiều chất xơ mà còn dễ tìm kiếm như khoai lang, khoai tây, đu đủ, chuối… đều có tác dụng trị táo bón rất tốt.
  • Đặc biệt là khoai lang, bạn có thể sử dụng cả rễ, củ, lá rồi hấp lên ăn có tác dụng chữa táo bón rất tốt. Tuy nhiên, khoai lang ăn nhiều thì bị đầy bụng nên bạn cần ăn số lượng vừa phải.
  • Chuối cũng giúp việc chữa táo bón hiệu quả. Bạn nên ăn 1 quả chuối chín hàng ngày giúp nhuận tràng, mềm phân và không bị táo bón nữa.
bị táo bón nên ăn gì
bị táo bón nên ăn gì

 

  • Mỗi buổi sáng khi thức dậy nên ăn từ 2-3 quả táo. Nên ăn cả vỏ khi đói để việc trị táo bón đạt tốt nhất giúp làm mềm phân, kích thích tiêu hóa.
  • Môi ngày ăn 2 quả kiwi giúp người bị táo bón đi đại tiện dễ dàng hơn.
  • Mận khô và nước ép mận giúp nhuận tràng tự nhiên giúp trị táo bón rất hiệu quả. Bạn nên sử dụng loại thực phẩm này hàng ngày.
  • Ngoài ra bị táo bón nên ăn gì có thể là các loại quả khác như lê, cà rốt, quả óc chó, hạnh đào, nho khô, quả mơ…đều giúp thúc đẩy nhu động ruột, trị táo bón, làm sạch đường ruột, kích thích tiêu hóa, nhuận tràng, đi đại tiện dễ.

Các loại rau:

Giá đỗ, rau mầm, rau mùng tơi, quả bầu, các loại củ (củ cải, cải thảo…), quả bí ngồi đều được sử dụng để trị táo bón. Các loại rau này giúp giải nhiệt, nhuận tràng, giúp thúc đẩy nhu động ruột đào thải phân ra ngoài. Tuy nhiên khi nấu bạn không nên nấu quá kĩ vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng có trong rau.

Các loại đậu:

  • Đậu nướng, đậu đen, đậu garbanzo, đậu lima, đậu pinto… giúp thức ăn di chuyển qua ruột dễ dàng hơn.
  • Bánh mì đen, ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm táo bón.
  • Ngoài việc ăn các thức ăn giúp điều trị táo bón thì bạn cần kết với việc vận động thân thể (ít nhất đi bộ 30 phút/ngày) để làm tăng nhu động ruột và gia tăng trương lực cơ, cải thiện hoạt động ở ruột già và các nhóm cơ ở vùng bụng. Khi buồn đi đại tiện thì nên đi ngay lập tức không nên nhịn quá lâu. Bạn cũng nên đi đại tiện đúng giờ(Buổi sáng là tốt nhất).
  • Đặc biệt bạn cần phải uống nhiều nước (10-12 ly nước/ngày) để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, làm mát nội tạng, nhuận tràng, lợi tiểu, thải độc tố, cặn bã tích trong cơ thể, ngừa táo bón hiệu quả.

 

Táo bón nên ăn gì
Táo bón nên ăn gì

 

Người bị táo bón không nên ăn gì?

Khi bị táo bón nên ăn gì thì chúng tôi đã nói ở trên. Tuy nhiên bên cạnh đó có những loại thực phẩm chúng ta không nên ăn như:

  • Hạn chế ăn các loại thực phẩm như gạo, bột mì làm quá sạch vì chúng có lượng tinh bột quá cao mà ít chất xơ. Không những không chữa được táo bón mà còn làm bệnh nặng hơn.
  • Không nên sử dụng các loại đồ uống như chè đặc, cà phê, rượu bia, đồ cay nóng vì các loại đồ uống này làm phân khô hơn, giảm nhu động ruột, khó đi ngoài.
  • Lượng đường lactose trong sữa cao có thể khiến bạn đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy trong giai đoạn bị táo bón, nên hạn chế tiêu thụ các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, yogurt…

Sử dụng BIOTRI giúp chữa táo bón rất tốt

 

táo bón ăn gì
táo bón ăn gì

 

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện, một cách khác giúp bạn chữa trị táo bón đó là sử dụng BIOTRI. Bạn không cần lo lắng bị táo bón nên ăn gì nữa. Loại thuốc này có tác dụng rất tốt trong việc trị táo bón.

Với việc sử dụng phương pháp tự nhiên nhất để chữa rối loạn tiêu hoá, không dùng hoá chất, enzym như men vi sinh thường, men tiêu hoá nên bạn có thể an tâm sử dụng. Bạn có thể yên tâm là vấn đề táo bón của bản thân sẽ được chữa trị một cách nhanh nhất

Bạn chỉ cần sử dụng BIOTRI khoảng 1 tuần là bắt đầu thấy việc táo bón giảm bớt đi nhiều. Chúng tôi cam kết sản phẩm có hiệu quả nếu dùng đúng và đủ liệu trình.

Sản phẩm đã được hàng chục nghìn người mắc táo bón, trĩ sử dụng. Tỉ lệ hiệu quả lên đến 95%. Một số trường hợp chưa hiệu quả là do dùng chưa đủ liệu trình, hoặc sử dụng không đúng theo khuyến cáo của bác sĩ.

Muốn mua BIOTRI thì mua ở đâu?

Bạn có thể tìm mua được sản phẩm này ở hầu hết các hiệu thuốc ở Hà Nội. Nếu các bạn ở ngoại tình muốn mua thì có thể liên hệ tới cho công ty chúng tôi để đặt hàng. Chúng tôi nhận vận chuyển hàng toàn quốc nên bạn có thể yên tâm.

 

 

Chúng tôi đã giúp các bạn trả lời việc bị táo bón nên ăn gì rồi. Mong rằng với những chia sẻ này của mình sẽ giúp các bạn điều trị táo bón tốt hơn. Bài hôm sau chúng tôi sẽ gửi đến các bạn bài viết: Trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì?. Chúc các bạn thành công.

Bài Sau

Thuốc Chữa Táo Bón – Hiệu Quả An Toàn Nhanh Chóng [2019]

Táo Bón Ở Trẻ Mẹ Nên Ăn Gì – Nhiều Chuyên Gia Khuyên Dùng

Bài Trước

Viết một bình luận